Tips para evitar los males decembrinos

Durante las fiestas de navidad y Año Nuevo, la mayoría de las personas descuidan su salud excediéndose con la ingesta de comida y bebidas. Estos descuidos de la época, hacen que el organismo sufra las consecuencias y finalmente los abusos terminan pasando factura a la salud de cada uno. Desde ganar unos kilitos de más hasta sentir los primeros efectos de los síntomas comunes de gastritis o incluso, empeorar enfermedades tales como la diabetes o la hipertensión.
Recuerda que para mantener un buen estado de salud es recomendable perseverar hasta el último día del año los hábitos sanos que nos hicimos como propósitos en enero, ya que todos los hacemos, entre ellos hacer ejercicio, comer de forma sana y moderada. Por ello, considera los siguientes tips para cuidar tu salud y no ganar peso:

• Realiza actividad física para eliminar todos los excesos. 
• Prefiere platillos al horno, evita los fritos o empanizados. 
• Prefiere pasta en salsa de tomate en lugar de a la crema o a la mantequilla. 
• Evita los aderezos cremosos, procura aderezar tus ensaladas con vinagretas o limón, te gustarán y te aportarán menos calorías. 
• Marina los platillos de carne con jugos de frutas, miel o especies. 
• Acompaña el plato principal con verduras cocidas o frescas. 
• Puedes comer de todo pero un poco; sírvete una vez y elige porciones pequeñas de los guisados. 
• Come despacio, saborea tus alimentos; esto mejorará la digestión y evitarás muchos malestares. 

Es común que haya bebidas alcohólicas pero, ¡evita el exceso!, así como también el abuso de refrescos, ganar peso con estas bebidas es facilísimo.

Nada cambia, las fiestas se disfrutan mejor, los platillos siguen siendo deliciosos, sólo agregarás hábitos saludables a tu estilo de vida y a tu alimentación.

Artículo por: L.n. Valeria Gutierrez
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