viernes, 16 de febrero de 2018

EN ESTE SAN VALENTÍN CELEBREMOS EL AMOR PROPIO



Sí, en San Valentín celebramos el amor, pero muchas personas sólo se enfocan en el amor a las personas que nos rodean, ya sea amigos o pareja, ¿pero qué hay del amor propio?

El amor propio es un término muy popular pero que no siempre es bien entendido. El amor propio no es una acción, sino un estado en el que tú te sientes bien contigo mismo.

Sin duda el amor propio es el único amor verdadero y eterno, pues implica la relación que tenemos con nosotros mismos. A continuación te damos algunos consejos con los que podrás aumentar el amor que sientes por ti mismo.

Practica un buen cuidado personal: una manera de amarte más es cuidar más de tus necesidades básicas. Las personas que se aman a sí mismas se alimentan diariamente a través de actividades saludables, lo que incluye una buena alimentación, ejercicio, buen sueño, intimidad e interacciones sociales saludables.

Establece límites: Una persona que se ama a sí misma tiene valor para establecer límites y para decir “no” a todo lo que le afecta física, emocional o espiritualmente.

Protégete de las personas tóxicas: Una persona que se ama se protege de las personas tóxicas y no pierde el tiempo con aquellas que intentan envenenar su espíritu.

Perdónate a ti mismo: Los seres humanos podemos ser muy duros hacia nosotros mismos. Pero ser responsables de nuestras acciones no implica que tengamos que castigarnos por ellas eternamente. Las personas que se aman a sí mismas aprenden de sus errores, aceptan su humanidad y se perdonan.

martes, 9 de enero de 2018

EL PROPOSITO DE TODOS LOS AÑOS….


Ya es 2018 y no dejamos de poner año con año en la lista de los propósitos hacer ejercicio y comer bien, pero no nos dura tanto la motivación, ese es el verdadero problema con este popular propósito. Lo que nosotros te sugerimos es ir paso a paso, para que el cambio no sea tan radical. Aquí algunos consejos…

No cambies tu alimentación radicalmente, ve paso a paso sustituyendo comidas, por ejemplo si acostumbrabas a desayunar algo pesado, cámbialo por un smoothie saludable y un poco de proteína. Empieza también incluyendo mas frutas, verduras y semillas y opta por menos carnes.

Si vas a iniciar con ejercicio, inicia con algo sencillo para que poco a poco vayas ganando condición y no le resulte pesado a tu cuerpo desde el primer día.

Y lo más importante es sin duda alimentar tu motivación, fija tus metas y enfócate… Pregúntate ¿para que quieres comer mejor y hacer ejercicio? Y ve por ello, es fácil, solo es cuestión de ser disciplinado e ir aplaudiendo cada logro que tengas, por pequeño que sea.

Feliz año nuevo, deseamos de corazón que cumplas todos tus propósitos.

martes, 12 de diciembre de 2017

DISFRUTA ESTA NAVIDAD


Este mes es muy importante para todos nosotros, aprovechamos para cerrar ciclos y ponernos nuevas metas. Una de las más comunes es mejorar  nuestra salud y apariencia.

Entre posadas, cenas del trabajo, con amigos, y numerosas reuniones más  nos descuidamos y no somos consientes de todo lo que comemos. Es por esto que te daremos algunos tips para que la meta de mejorar nuestra salud y apariencia no sea difícil de lograr desde inicios de Enero.

1-    No dejes de hacer ejercicio. Camina por lo menos media hora diaria.
2-    Come un snack saludable antes de salir de tu casa. Así cuando llegues a las fiestas no tendrás tanta hambre y comerás menos.
3-    Toma 2 litros de agua al día. Tal vez con el frio no te den ganas de tomar agua, pero puedes sustituirlo con un té endulzado con miel.
4-    No olvides comer abundantes frutas y verduras. Evita consumir demasiado pan y bebidas muy endulzadas.

Y los más importante: más que la comida, disfruta la compañía y cariño de las personas que te rodean en cada evento al que asistas.

Felices fiestas te desea FM Gastronomía

miércoles, 15 de noviembre de 2017

EN QUE CONSISTE UNA BUEN ALIMENTACIÓN


Si bien es cierto que hoy en día esta tomando mucho auge el tema de la alimentación, es importante que tomemos en cuenta que es lo que realmente nuestro cuerpo necesita.

La buena alimentación se refiere a integrar alimentos a nuestra dieta que nos aporten las vitaminas, minerales, grasas y proteína que nuestro cuerpo necesita para desarrollar sus actividades adecuadamente, por ejemplo integrar más frutas y verduras a nuestro día a día puede ser la gran diferencia, puesto que su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades.

Es importante que aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo y le brindemos lo que necesita. Muchas veces solo dejamos que la rutina nos lleve por el camino de la mala alimentación ya que solo buscamos sentirnos llenos pero no siempre lo que comemos esta realmente nutriéndonos.

Toma acción sobre tus hábitos alimenticios y lleva una dieta balanceada.

En nuestros comedores industriales, buscamos siempre ofrecer menús variados que ofrezcan a nuestros comensales una alimentación balanceada.



viernes, 15 de septiembre de 2017

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR


FM Gastronomía
Dices que no tienes tiempo para hacer ejercicio; que la jornada laboral te lo impide, o tus hijos, o las tareas domésticas…En fin los pretextos son ilimitados, sin embargo tenemos una excelente opción para ti para la cual no puedes poner peros. CAMINAR
Es el ejercicio más saludable e idóneo para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado, además de ser un a actividad física muy sencilla que si se realiza adecuadamente ayuda a solucionar problemas emocionales y mentales como la depresión, el estrés.
Hay que tener en cuenta que, como todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada para obtener los resultados deseados. Te damos algunas recomendaciones:
·      Empezar de a poco
·      Adóptalo como una rutina
·      Haz calentamiento
·      Caminar al ritmo apropiado
Date la oportunidad de empezar tu día de una manera diferente, lleno de energía. ¡A caminar!

martes, 4 de julio de 2017



LA IMPORTANCIA DE UN COMEDOR EN TU EMPRESA

 Ofrecer diferentes prestaciones a nuestros colaboradores es de vital importancia, pero sin duda el servicio de comedor puede ser un gran diferencial al momento de atraer talento a tu empresa.


Un comedor de calidad en tu empresa permite que tus colaboradores se alimenten de manera adecuada y por lo tanto que su productividad esté al máximo; Además fortaleces los lazos de comunicación entre tus colaboradores, lo cual permite que puedan intercambiar ideas acerca de sus diferentes áreas de negocio y generar proyectos.

Cerciora que tu servicio de comedor tenga ciertas certificaciones que permitan garantizar la calidad de los alimentos y con esto poder asegurar que tus colaboradores estén satisfechos con el servicio.

Recuerda ¡Colaboradores felices, Colaboradores leales!


jueves, 15 de junio de 2017



LA IMPORTANCIA DE INCLUIR PESCADO EN NUESTRA ALIMENTACIÓN


El pescado aporta más proteínas que la carne roja e incluso puede ser mejor digerida que ésta, por sus grasas polinsaturadas y también por tener menos  tejido fibroso lo cual facilita su descomposición y digestión.


Además de ser fuente de proteínas aporta ácidos grasos importantes para nuestro cuerpo, como es el omega 3, el cual te ayuda a la buena salud cardiovascular, controlando los niveles de colesterol y triglicéridos, además en temas de belleza nos ayuda a tener el cabello sedoso y brillante.

Es importante incluirlo en nuestra dieta ya que también nos ayuda a rejuvenecer nuestra piel, puede prevenir la depresión en algunos casos, aumenta la capacidad intelectual y fortalece los huesos, entre otros.

Según su contenido graso se clasifican en:
Blanco, con menos de un 2% de grasa.
Azul o graso, con  más de un 5% de grasa.


¿Ya decidiste que comerás hoy? Una muy buena opción es Salmón al Grill con Pico de Gallo de Mango.
 


¡Tómalo en cuenta y cuida tu salud!